こんにちは。みなさん、元気に過ごしていますか。

　自分で作れるかんたんレシピの第２弾として、「のせるだけ！じゃこチーズトースト」のレシピを載せます。ぜひ、作ってみてください。


・・じゃこの一口メモ・・

　じゃこ（しらす）は、イワシの子どもの姿です。骨がまだ柔らかく１尾まるごと食べることができるので、骨に多く含まれるカルシウムをたくさんとることができます。

　❁カルシウムは体が成長するために必要な栄養素の一つです。じゃこの他には、牛乳やチーズなどの乳製品に多く含まれているので、積極的にとれるといいですね。