みなさん元気に過ごしていますか。食事はどうしているでしょうか。

・・おうちでの食事のポイント・・
１．栄養バランスは難しく考えずに。１食でそろえようとせず、
　　１日または１週間単位で考えましょう。
　❁主食（ごはん・パン・めん）・主菜（魚・肉・卵・大豆製品）
　　・副菜（野菜や海そう）をできるだけそろえましょう。
　　ワンプレートやどんぶり・めん類のときは具を増やすといいです。
　　例えば、ラーメンに野菜や焼き豚・卵などを加えるなど、
　　野菜を意識してとりましょう。
　❁カルシウムをとりましょう。
　　１日１本（コップ１杯）は牛乳を飲めるといいですね。
　❁赤・黄・緑の食品をそろえましょう。

２．子どもだけで過ごすときは安全第一！
　　火や包丁を使わなくてもいいメニューを。
　❁炊飯器・電子レンジ・ポットなどを使ってみてください。
　❁使い方を、おうちの人にしっかり確認しましょう。

・・保護者の方へ・・
　保護者の方が家にいる日は一緒に食事作りをしてみませんか。
子どもでもできそうなことをさせてみることは、食育のチャンスでもあり、子どもにとっても、よい気分転換になると思います。

　４月にお配りする予定だった食育だより１号と、レンジで作れる簡単レシピ「おとし卵のレンチンスープ」を載せます。よろしければご覧ください。