最新更新日:2024/06/11 | |
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学校保健委員会(2)
続いて、臨床心理士・社会福祉士の西川絹恵先生の講演です。睡眠の大切さを、クイズを交えて、分かりやすくお話しいただきました。「睡眠不足」をチェックする活動では、自分が睡眠不足であることに驚く生徒が見られました。また「睡眠不足」が心身に及ぼす影響について、深くうなずきながら話を聞く姿も見られました。
最後に、まとめとして以下のお話を聞きました。 ・朝起きたら光を浴びよう。 ・30分の昼寝は効果的だが夕寝は厳禁である。 ・夕食後3時間たってから床に就こう。 ・入浴後1時間たってから床に就こう。シャワーだけは好ましくない。 ・スマホやゲームは就寝30分前には止めよう。 「寝ることは幸せにつながる」先生の最後のメッセージを大切にしたいものです。 |
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